Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết căn bệnh thoát vị đĩa đốt sống là phẫu thuật. Thực sự, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa xương sống, phương pháp tốt nhất là phương pháp luyện tập.
Dùng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và căn do gây ra nó. Tai nạn là một trong những nguyên cớ chính tạo lên thoát vị đĩa đệm.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể lập tức gây tổn hại đến một hoặc một số đĩa đốt sống cột sống. Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa cột sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự đổi thay này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng từ từ mức độ và gây lên nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đệm. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo ra co cứng hoặc suy yếu cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Nếu vậy cứ luyện tập mà không có kiến thức về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở nên nặng hơn. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để gây lên sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.
mục đích của cách thức tập luyện để chữa trị thoát vị đĩa đốt sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa xương sống giúp đĩa đệm quay trở lại hình dạng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên gây ra đau nhức. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách dễ chịu. Một trong những dạng bài tập khoan khoái nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa đốt sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn chặn chuyển động khá tốt gây lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng khoan khoái bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) hồi phục hình dáng đĩa cột sống
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa xương sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đốt sống hoặc đĩa đốt sống bị tổn thương là phương pháp giảm xóc cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm xóc cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đốt sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều không kể xiết và sẽ có những căn chỉnh thích hợp.
Người bệnh điều trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống. Do cách thức này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin cậy trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.