Không phải tất cả các phụ nữ đều bị đau lưng trong quá trình có thai. Một số phụ nữ trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau lưng nào và một vài nữ giới khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau nhức ở lưng. Mặc dù vậy, đại đa số các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nguyên tố đổi thay khác thường là nhân tố bên trong.
căn nguyên gây lên đau nhức ở lưng trong khi mang thai
Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều biến hóa và áp lực. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề cân nặng. Cân nặng được tăng thêm một cách nhanh chóng và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị áp bức nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Thêm nữa, cân nặng tăng thêm ảnh hưởng một áp lực vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các mức độ khác nhau. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng thay đổi và chèn ép lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Nói chung, có rất nhiều căn nguyên khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại bỏ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng nhiều không kể xiết thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng thêm.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là thay đổi các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế cử động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các vận động nên thực hiện một cách nhẽ nhõm, chậm rãi, điều chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ dễ chịu là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình đầu tiên khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá mức, luyện tập các bài tập nhẽ nhõm cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể xoa bóp nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.