Đau nhức ở lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Đau lưng có nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa đệm, loãng xương, căng cơ… tuy vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau lưng là nguyên nhân gây ra bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm thiếu sót, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng trong thời gian dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau nhức ở lưng và một số bệnh ảnh hưởng đến xương khớp. Do vậy, nếu ngồi nhiều, hãy liên tục thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Vả lại, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp bức cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau nhức ở lưng của bạn ngày càng nặng hơn.
đau ê ẩm vùng lưng do tai nạn, thương tích
thực tại, tai nạn, thương tích không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa xương sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những nhân tố di truyền có thể gây lên đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những người gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong đích thực, những người quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo ra bệnh đau lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một nhầm lẫn! thực quan, việc tập thể dục liên tục giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những người đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập dễ chịu sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng tái phát mai sau.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các căn do đau nhức ở lưng ấp úng cho thấy, những cá nhân ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau ê ẩm vùng lưng đày ải hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy vậy, tùy thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn nguyên gây lên đau nhức ở lưng mà cần những tấm nệm khác nhau.
Những điều chuẩn xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng
giảm xóc cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực ảnh hưởng lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa đệm được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa đệm. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Phương pháp giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa đốt sống, đưa đĩa đốt sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa cột sống. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa cột sống bình phục và hoạt động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có năng khiếu giảm được chứng đau ê ẩm vùng lưng dai dẳng, và có lợi ích kinh tế hơn. Phần lớn người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau nhức ở lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.