Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời khắc nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy tại sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai này.
Những căn nguyên đau lưng khi có thai: Bệnh đau lưng khi mang thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Dẫu vậy trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên cớ dẫn đến tình trạng này, trong đó có một số nguyên cớ cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi càng ngày càng phát triển.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu thêm.
- Stress: Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là nguyên do làm gia tăng các cơn đau lưng giả dụ bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa xương sống, bạn sẽ có cảm giác đau thắt ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ra sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục dễ chịu: Bạn nên thử cử động dễ chịu với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Xoa bóp: thường xuyên mát xa dễ chịu tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẽ nhõm và giảm hạ đau nhức.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau nhức ở lưng đáng kể ở bà bầu.
- Thêm nữa bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào buổi tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng của bạn sẽ được giảm sút
Với những cách chữa trị giản dị và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên do đau nhức ở lưng khi mang thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng lần chần gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!