Ngày nay đau lưng là chứng bệnh rất phổ biến, nó thường tạo ra những cơn đau rất dữ dội cho bệnh nhân. Bệnh sẽ trở thành nặng thêm khi không được điều trị đúng cách, đại đa số những người bệnh thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự tương trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp điều trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho người bệnh gấp rút khôi phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên bổ ích sau đây sẽ giúp cho bệnh nhân có thể vội vã hồi phục cũng như tránh được những cơn đau khốc liệt do bệnh đau nhức ở lưng tạo lên.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, đôi khi chúng ta không lưu tâm đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là căn do chính tạo lên những hệ quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau nhức ở lưng, nhức đầu và cả đau cổ. Nếu vậy ngồi hoặc nằm các hoạt động không đúng trong một khoảng thời gian dài sẽ gây thương tổn cột sống tạo ra đau đớn lưng. Bởi vậy chúng ta nên kĩ càng để ý hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng không những giúp chúng ta chữa mà còn ngăn trở được bệnh tái phát.
- Những thiết bị hỗ trợ: có những thời điểm công việc đề nghị phải ngồi nhiều để giải quyết vấn đề thì chúng ta có thể chọn dùng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Thí dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng mát xa tại chỗ không những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian hoạt động: đời sống nâng cao, thời gian dành cho những cử động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho cử động lại ít đi, điều này sẽ là nguyên nhân gây ra cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy yếu dần sức khỏe. Thành ra để bênh vực sức khỏe cũng như việc đề phòng và điều trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một chút thời gian để cử động cho các khớp xương, cơ bắp được dẻo dai hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc điều trị bệnh, bệnh nhân đau lưng nên liên tục an rau củ quả, hoa quả các loại để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thức ăn chứa quá nhiều chất béo sẽ làm cơ thể người bệnh cảm thấy rất mỏi mệt.
- Cung cấp những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: hoa quả tươi, các dạng hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước trái cây, dầu cá và chất đạm đậu nành. Những loại thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Nói tóm lại, để có sức khỏe tốt và việc chữa trị đạt hiệu quả thì cần phải phối hợp nhiều phương pháp, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, cử động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau nhức ở lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta ngày càng khỏe mạnh hơn, nhiều khi thậm chí còn không cần sử dụng đến thuốc, chúng ta cũng có thể hồi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau nhức ở lưng, mức độ nặng nhẹ khác nhau.